Здоровые волосы – красота любой женщины, правда, похвастаться густой и шикарной копной может далеко не каждая из них. Более 50% женщин жалуются на то, что у них отмечается сильное выпадение волосков, и при этом тратят огромные деньги на лечение и восстановление, не узнав точную причину начавшегося облысения.
С выпадением волос может быть связано множество причин и факторов. Зачастую алопеция развивается из-за нехватки витаминов, минералов, в особенности железа. При появлении проблем со здоровьем, организм человека сразу же мобилизуется и начинает «избавляться» от всего лишнего.
Это сразу отражается на состоянии ногтей, волос, кожи, потому как сокращается их питание. Дефицит железа определяется падением уровня ферритина. Его уровень падает ниже 40 нг/мл. В этом случае в организме содержится всего 20% этого минерала.
Причины нехватки железа в организме
Дефицит этого вещества может быть связан с несколькими причинами.
Вот основные из них:
неправильное и несбалансированное питание;
использование строгих диет;
поглощение минерала некоторыми продуктами: кофе, чай;
кровотечения – во время операций, менструации, родов;
болезни внутренних органов, язвы;
плохое пищеварение.
Даже незначительное снижение этого вещества в организме становится заметным на состоянии шевелюры, ногтей и кожи. Особенно страдают локоны, они становятся сухими, тусклыми и ломкими, начинается процесс их выпадения.
Мы назвали вам причины, по которым возникает дефицит минерала в организме. А теперь давайте рассмотрим, в чем заключается его важность для организма и как это вещество влияет на состояние шевелюры.
Влияние минерала на локоны
Железо принимает непосредственное участие в производстве гемоглобина, который в свою очередь переносит кислород в клетках крови (эритроцитах). Участвует также в производстве миоглобина, который содержится в мышцах. Минерал насыщает кислородом эритроциты внутри организма.
Кроме этого, железо необходимо для хорошего роста волос, их укрепления и восстановления. Если его уровень низкий, организм начинает расходовать внутренние запасы минерала из луковиц волос.
Таким образом, на локоны вещество оказывает большое влияние. Оно питает фолликулы, насыщает их кислородом, укрепляет корни. Если же уровень вещества оказывается низким, то развивается железодефицитная анемия, она становится причиной потери волос и поредения шевелюры. Со снижением гемоглобина локоны становятся сухими, тусклыми, теряют свой блеск и силу, слабеют и секутся.
Таким образом, выпадение волос из-за нехватки внутри железа – это первоначальный сигнал, призывающий к тому, чтобы начать принимать меры к восстановлению его количества внутри организма. Для этого вам надо сдать анализ крови, чтобы посмотреть на каком уровне у вас находится гемоглобин. Только после этого вы можете уверенно идти к врачу за консультацией. Он подберет для вас оптимальные железосодержащие препараты и продукты, посоветует, какой диеты стоит придерживаться во время лечения.
Следует знать, что железо от выпадения волосинок содержится в таких продуктах, как:
морепродукты;
фасоль;
рыба и мясо;
печень;
отруби;
пшеница;
орехи, курага, слива.
При нехватке данного вещества, эти продукты обязательно должны быть включены в ежедневный рацион питания.
Также существуют от выпадения волос определенные препараты железа:
витамины с железом для роста волосков;
уколы;
БАДы.
Витамины способствуют укреплению фолликул, нормализуют кровообращение. БАДы можно принимать без рецепта врача. Это активная добавка к пище, содержащая основное вещество. Уколы назначает только врач и только в определенных случаях, когда снижение гемоглобина связано с большой кровопотерей (операции, роды, аборты, кровотечения) и в случаях, когда таблетки не дают должного эффекта.
Среди препаратов есть еще витамины от выпадения волос «Компливит». Это хорошее средство для восстановления шевелюры. В его составе также содержится кальций, магний, фосфор, калий, селен, кобальт. Все эти вещества благотворно влияют на состояние локонов, делают их крепче.
Но в любом случае, прежде чем начать принимать препараты железа самостоятельно, лучше проконсультироваться с грамотным специалистом. Потому что переизбыток этого вещества несет в себе риск развития серьезных заболеваний внутренних органов.
Как помочь своим волосам?
Если вы хотите восстановить свои локоны, вернуть им былую красоту и силу, пересмотрите свой рацион в первую очередь. Добавьте в него продукты, содержащие железо. Проконсультируйтесь с врачом и купите себе витамины содержащие железо от выпадения волос. Это может быть целый комплекс, в составе которого имеются и другие вещества, благотворно влияющие на состояние прядей.
Вместе они помогут остановить выпадение, укрепят корни, луковицы и простимулируют рост новых волосков. Принимаются витамины «Компливит» раз в день во время еды по одной штуке в течение месяца.
В период беременности и лактации перед применением препарата стоит проконсультироваться с врачом, потому как он может быть противопоказан женщинам в положении и кормящим матерям.
Улучшить рост волосков можно и народными средствами, в составе которых тоже есть минерал. Например, голубая глина. С ней можно сделать маску. Развести пакетик глины в теплой воде, добавить ложку масла оливы и тщательно перемешать. Втереть состав в корни и оставить на час.
Маска с желтком тоже эффективна при выпадении, потому как желток является источником данного вещества. Приготовить такую маску не составит большого труда.
Взбейте желток с ложкой репейного масла и ложечкой меда. Вотрите смесь в корни, укутайте голову и походите так час-два. Такая масочка отлично укрепляет корни.
Чего делать не стоит при лечении локонов и восполнении уровня железа
Пока локоны недостаточно укрепились, надо избавить их от дополнительных раздражителей. На время лечения надо отказаться от окрашивания, использования фенов и утюжков. Исключить из рациона чай и кофе, в них есть танин, он препятствует усвоению минерала. Замените эти напитки водой, соками, компотами из сухофруктов. Ни в коем случае не наращивайте себе пряди в этот период. Они и так слабые и тонкие, для них такая процедура является сильным стрессом.
Итак, из всего вышеописанного мы с вами выяснили, что железо играет важную роль для всего организма и его нехватка негативным образом отражается на состоянии шевелюры. Причины дефицита вещества различны, и, прежде чем начать лечение локонов, надо устранить первопричину снижения гемоглобина в крови.
Помочь своим локонам можно, если восполнить уровень железа с помощью народных средств, масок и препаратов, содержащих это вещество. И, конечно же, не забываем про продукты, в которых оно содержится.
Все это в совокупности поможет восполнить дефицит и восстановить структуру луковиц, оставить выпадение и укрепить корни.
Локоны снова станут крепкими, сияющими, мягкими, блестящими, живыми и здоровыми. Перестанут сечься и ломаться, у них появится дополнительный объем и густота. Ну а красивые и здоровые локоны естественным образом украшают любую женщину и делают ее привлекательной в глазах большинства мужчин.
Польза минерала при выпадении прядей огромная и давно доказана. В большинстве случаев прием железосодержащих препаратов в течение месяца-двух способен остановить процесс выпадения и вернуть шевелюре былой вид, блеск и силу.
haircaretips.ru
Не удалим, но объясним. Сначала несколько отвлечемся на железодефицит именно, а затем вернемся к главному, с чего нужно начинать при выпадении волос, это объяснит, почему возник вопрос. Проблема железодефицита достаточно распространена, особенно среди женщин. См. раздел гематологии, там много тем по эпидемиологии и т.д. http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=4 Распространенность и клинические признаки латентного железодефицита и ЖД анемии. http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=30256 "ломкость, выпадение волос;" С чего начнем. Железодефицит железодефициту рознь. Поясню. Если это железодефицитная анемия, т.е. когда не просто депо железа истощены(ферритин), а именно снижен "страдает" уже гемоглобин. Однозначно будет влияние на цикл роста волос. Т.е. волос в большем проценте, чем в норме, будет в телогене, вот уже процент выпадения. Причем, степень анемии также коррелирует с процентом потерянного волоса. Благо, что обратимы такие виды выпадения в большинстве случаев. Если это пока еще только скрытый железодефицит, т.е.
моглобин в норме, но ферритин снижен(менее 40 прежде всего), это отражается пока еще на качестве волос:сухость, ломкость, диаметр. Выпадение будет, уже когда дело придет к анемми. Проблема железодефицита достаточно распространена среди женщин и детей, особенно раннего возраста. Железодефицит(ферритин менее 40), независимо от проблемы волос, требует коррекции, потому как помимо проблемы волос вызывает и более значимые симптомы (см. ссылку на гематологию выше), особенно у женщин и детей, подчеркну еще раз. Здесь вопрос не только о пользе для волос. На самом деле это вторично(косметические проблемы). Ну а теперь к главному. С чего нужно начинать. Конечно железодефицит вызывает вполне определенное выпадение волос(диффузное телогеновое), либо изменение качества волоса(минимальные проявления могут быть и малозаметны, сухость, ломкость, диаметр). Т.е. все "упирается" в то, с чего стоит начать прежде всего: установить вид алопеции. Это первый шаг. Потому что если это АГА(андрогенетическая), конечно железодефицит не имеет к этому никакого отношения, либо ГА(гнездная алопеция)-здесь и речи нет. Другое дело, что в большинстве случаев нет исключительно одного вида выпадения у большинства здоровых людей. Например, сочетается какой-либо процент общей потери волос за счет АГА, какой-то за счет дефицита и т.д. Вот в таких случаях с диагнозом бывает не просто. Как скрининг проводятся основные исследования, гемоглобин, ферритин, ТТГ и т.д., на определение потнециальных и частых причин.
некоторых случаях, когда нет иных причин, есть жалобы на выпадение волос, есть проявления железодефицита, по некоторым рекомендациям даже скрытого, не только ферритин менее 40, но и 70, может проводится пробное лечение препаратами железа. Дозы профилактические и безопасные, поэтому вред крайне маловероятен. Скажу даже больше. Встречаются пациентки(преимущественно, такая уж физиология), когда буквально на период месячных(ферритин вне месячных и во время берется) не у всех конечно, но особенно, если кровотечения значительные, отличается в разы, что не просто вызывает "перепады" для цикла роста волос, но и постепенно приводит к анемии. Обычно рекомендуют не только трихологи, но и гинекологи, гематологи, таким женщинам принимать препараты железа в проф. дозах на период месячных, чтобы восполнять потерею железа. Если Вы представляете себе медицину в принципе, женщин, детей, то поймете, что пациентов с железодефицитом много, не все обращаются из-за волос просто. Далеко не все обращают внимание, когда волос стал просто ломким, сухим, чуть больше выпадает. Обычно обращаются, когда сочетанные проблемы, например, АГА,+диффузное выпадение вследствие железодефицита или соп. заболеваний щит. железы. НО железодефицит в принципе требует коррекции! Такие пациенты есть всегда. Среди мужчин гораздо реже встречаются, но женщины и дети, если специалист хоть на каплю будет внимателен, всегда будут вывляться с железодефицитом(физиология).
всегда конечно это будет основной и единственной причиной волос. В большинстве случаев-нет, это соп. причина., одна из…, потому что выявить удается несколько видов выпадения. — не совсем правда, просмотрите темы еще раз, таких тем много Я сижу на разных форумах и просто поголовно всех лысеющих призывают поднимать ферритин. — скрытым считается менее 40; менее 70 допустимо только пробное лечение, если есть проблема волос: http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=72551 — да, в некоторых случаях от страха и незнания "люди цепляются", но конечно, если это только андрогенетическое облысение или гнездное, никто и никогда не предложит именно данные виды лечить препаратами железа, не все пациенты в этом разбираются, поэтому даже с АГА мужчины пытаются и таким способом себе помочь, хотя для них проблема железодефицита менее актуальна
forums.rusmedserv.com
«Дефицит железа у человека широко распространен, и он может привести к потере волос. Нехватка этого металла, приводящая к ослаблению волос на голове, провоцирует определенные проблемы. Например, развитие железодефицитной анемии. А это еще и плохая концентрация внимания, слабость и чувство постоянной усталости. Такое состояние обычно связывают с другими заболеваниями.
Чтобы избежать потери волос, в любом случае необходимо проверять продукты на наличие минеральных составляющих и на количество железа. Если ваши проблемы с волосами являются только результатом «железного» дефицита, проблема может быть решена довольно быстро и рост волос возобновится уже в ближайшее время».
Потерять волосы только потому, что им не хватает железа? Не правда ли – глупо?
Полноценные здоровые волосы люди привыкли рассматривать, как внешний знак красоты и здоровья.
Что же делать в первую очередь, если волосы стали выпадать?
Прежде всего, важно найти причину проблемы и выяснить характер болезни.
Одним из таких возможных факторов может быть нехватка в организме железа. Проведя исследования, по которым можно было бы установить корреляцию между дефицитом железа и выпадением волос, вы еще до установления типичных симптомов, таких как усталость и истощение, приступите к искоренению причин патологии.
Подумайте о рационе железа заранее
Женщины должны потреблять в день около 15 мг железа, а мужчины – 10 мг. Еще необходимо учитывать ежедневную потерю этого элемента в количестве 2 мг в ходе обменного процесса веществ в организме. Поэтому железо должно в количестве не меньше 12 мг должно входить в ежедневный рацион питания.
Что нужно употреблять в пищу?
Необходима сбалансированная диета из свежих, темно-зеленых салатов и листовые овощи.
К сожалению, зеленые овощи не всем нравятся. Железо в организм поставляют орехи, семена масличных культур, мясо.
Люди часто избегают продуктов, богатых на железо, или употребляют его мало из-за проблем с пищеварением, что впоследствии приводит к развитию характерной симптоматики.
В менструальные периоды или во время беременности риск дефицита железа у женщин значительно возрастает.
Так как дефицит железа в настоящее время не так редок, и в то же время он является возможной причиной выпадения волос, лабораторные исследования крови на количество железа при первых признаках является важной мерой профилактики, как выпадения волос, так и развития многих заболеваний.
Уровни испытаний железа в потере волос
Нормальный уровень железа у мужчин от 50 до 160 микрограмм на децилитр крови. У здоровых женщин значение колеблется между 50 и 150 микрограмм на децилитр крови. Если показатель ниже, можно говорить о дефиците железа.
Тем не менее, уровень железа все время изменяется в зависимости от времени суток, поэтому для получения достоверных результатов необходимо провести измерения самого высокого уровня ферритина за день.
Ферритин – это форма хранения железа. Только эта величина может раскрыть скрытый «железный» дефицит, в то время как другие значения металла зачастую еще в норме.
Примечание. Даже самая незначительная нехватка железа может вызвать потерю волос.
Исследование проблемы дефицита железа как фактора выпадения волос
Дерматологи клиники Кливленда (штат Огайо, США) решили выяснить – насколько дефицит железа и выпадение волос связаны между собой. Доктор Вильма Бергфельд была научным руководителем проводимых испытаний, о чем поведал общественности в майском номере «Журнал Американской академии дерматологии», опубликованный еще в 2006 году.
Ученая группа проанализировала все исследовательские публикации последних четырех десятилетий по вопросу насыщения организма железом. Выводы, опубликованные в журнале, говорят о том, тенденция зависимости проблем с волосами и дефицитом железа сохраняется. Также как это было и ранее.
Исследователи сообщили, что рост волос можно стимулировать снова, если необходимый баланс элементов железа восстанавливается благодаря диетам или с помощью применения соответствующих препаратов.
Если дефицит железа приводит к потере волос
Анализ на ферритин может не только обнаруживать ранние формы проявления дефицита железа, включая риск потери волос, но и определить направление лечебного их восстановления.
«Если бы врачи сразу проверяли пациентов на наличие дефицита железа, это избавило бы от многих трудностей. Лечение стало бы эффективнее. Пострадавшим пациентам можно намного быстрее помочь направить рост волос в нужное русло. Мы считаем, что дефицит железа, несомненно, связан со многими формами выпадения волос. Мы также пришли к выводу, что для возобновления роста волос необходимо значительно больше запасов железа, чем считалось ранее», — пояснил руководитель исследований д-р Бергфельд.
Восстановить правильный баланс железа – значит остановить выпадение волос
Исследователи пришли к однозначному заключению, что вопросом баланса элементов необходимо заниматься в обязательном порядке. Немедленную потерю волос любого рода можно остановить добавкой железа в ежедневный рацион.
Недостаток необходимого для организма железа может также иметь и другие фатальные последствия. Необходимо обязательно учитывать рост, массу тела, возраст человека. Иначе недостаток элементов создает риск развития нарушений сердечной деятельности.
Поэтому при подозрении на отсутствие железа в связи с потерей волос, советуйтесь со своим лечащим врачом. Пусть он определит вашу индивидуальную норму и исследует кровь, чтобы определить алгоритм лечения. Только после всего диагностического комплекса предварительных мер имеет смысл назначать тот или иной соответствующий препарат.
Подумайте, прежде всего, про такие виды железа, которые могут быть легко поглощаемы через слизистую оболочку кишечника. Проконсультируйтесь с врачом по поводу каждого препарата, каким образом он будет влиять на ваш пищеварительный процесс.
В любом случае, изменения во вкусовых предпочтениях, в форме и содержании пищи должны обязательно стать обязательной мерой, если вы планируете включить в ежедневный рацион достаточно железа для гармонизации процессов в желудочно-кишечном тракте. То есть восстановить таким способом общую систему обмена веществ в организме за счет правильного всасывания железа через кишечник.
Пищевой дефицит железа
Особенно много железа находится в мясе, но не только. Темно-зеленая зелень, салаты и овощи также насыщены достаточно этим элементом.
Ешьте каждый день зеленый шпинат, салат, салат-латук, капусту, китайскую капусту, брокколи, рукколу. Употребляйте овощи во всем разнообразии, меняя их в зависимости от времени года.
150 грамм шпината, например, содержит 5 мг железа, а это около 50 процентов суточной потребности взрослого человека. Если вы выпьете стакан апельсинового сока перед употреблением блюда из шпината, то железо усвоится лучше. Дело в том, что витамин С способствует усвоению железа из растительных продуктов.
Избегайте чрезмерного употребления кофе, черного чая, какао и молочных продуктов. Они мешают нормальному всасыванию железа через слизистую кишечника.
Следуя нашим рекомендациям, вы увидите, что не только ваши волосы станут здоровыми, блестящими и начнут быстро расти, но также ощутите новый прилив сил для активной физической и умственной деятельности.
Хотите стать диетологом для самого себя?
Здоровое питание является вашей страстью? Вы хотите избавиться от избыточной массы тела? Найти свой природный и эффективный рацион питания? Увидеть новые перспективы полноценного образа жизни?
Для того чтобы понять соотношение между употреблением пищи и нашим здоровьем, надо не лениться. Тот, кто хочет учиться, всегда вооружен. Только в ваших руках – избавление от недугов и проблем. Назначьте пищу источником счастья и здоровья. Для этого не надо ничего, кроме вашего желания. Многие люди со значительными проблемами обмена веществ, приобрели новую жизнь через знание.
Академия натуропатии на курсах от 12 до 18 месяцев сделает из вас специалиста-консультанта здорового образа жизни. Узнайте больше о дистанционном образовании в Академии натуропатии, а также все детали обучения от нынешних и бывших участников.
Источник:
Леонид Бенджамин Tрост, доктор медицинских наук, Вильма Фаулер Бергфельд, доктор медицинских наук, Эллен Calogeras, РД, ЛД, магистр.
«Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальной связи с предотвращением выпадения волос».
Журнал Американской академии дерматологии, май 2006 г.
