Диета от перхоти

Продукты от перхоти это миф или реальность? Может ли перхоть быть связана с вашей диетой? Некоторые эксперты говорят, что это вполне вероятно, хотя серьезные клинические исследования не доказали как связана перхоть и диета. В то время как нет никаких убедительных данных из медицинских исследований, можно предполагать, что некоторые изменения рациона питания если не вылечить перхоть, то по крайней мере, ослабить ее проявления. Почему? Как мы уже писали в обзорной статье про перхоть, она совершенно не связана со здоровьем волос, а имеет отношение к здоровью кожи — а как известно, правильное питание способно улучшить кожу большинства из нас.  Вот что следует учитывать, если мы говорим про связь перхоти и питания:

Вам не нравится перхоть — потребляйте меньше сахара!

Большинство россиян потребляют слишком много сахара. Сокращение может снизить воспаление, минимизируя появление белоснежных хлопьев.
Сахар и простые углеводы могут способствовать усилению воспаления в наших телах, поэтому имеет смысл в том, чтобы диета при перхоти основывалась на пище с низким содержанием сахара, обогащенные антиоксидантами продукты способны помочь контролировать развитие перхоти.

Диеты с высоким содержанием сахара, переработанных продуктов питания, и «плохими» жирами приводят к выработке гормона инсулин, что в свою очередь стимулирует гормональные скачки, которые могут вызвать проблемы кожи. В целом, ограничение жирной пищи, жареных продуктов, рафинированного сахара, переработанных продуктов питания, и клейковины, может привести к сокращению шелушения кожи.

Пока влияние сахара на образование перхоти клинически не изучено, но нет никаких сомнений, что ограничение потребления сахара в любом случае несет пользу.

Фрукты и овощи в центре диеты от перхоти 

Добавление большего количества фруктов и овощей в ваш рационе является другим хорошим способом бороться с перхотью, так как они снабжают организм клетчаткой.

Стандартная диета современных развитых стран — это низкое содержание клетчатки и высокое содержание пищевых продуктов с большим количеством сахара, соли и жиров. Такая диета способствует плохому пищеварение, что может привести ко многим проблемам, в том числе к таким проблемам кожи, как перхоть. Чтобы помочь своей коже, вам нужно есть много овощей и фруктов, как сырых, так и приготовленных.

Некоторые люди пропагандируют сыроедение, но это, конечно, перебор, и такими экспериментами над собой лучше не заниматься. На самом деле, приготовление овощей может помочь «освободить» некоторые из существенных питательных веществ, что позволит вашему тело лучше поглощать их. 

Дрожжи и перхоть

Одна теория связывает дрожжи в вашем рационе с образованием перхоти.

Дрожжи являются темой горячих дебатов — некоторые специалисты считают их причиной многих проблем, в том числе и перхоти. Продукты, содержащие дрожжи, всегда вокруг нас — это и сладости, и пиво, хлеб, вино — все это поощряет рост грибков ( а перхоть и есть ни что иное, как грибок кожи».

Некоторые специалисты рекомендуют сократить (но не исключать) хлеб и алкоголь.

Здоровые жиры и перхоть

Незаменимые жирные кислоты, в том числе продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, еще не изучены на предмет влияния на  перхоть, но они помогают поддерживать здоровье волос и кожи в целом, так как играют важную роль в нормализации функций кожи и внешнего вида и обладают противовоспалительными свойствами.  Лосось, тунец, арахисовое масло, льняное семя, оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, орехи, яйца  — это правильный выбор для улучшения здоровья кожи. 

Некоторые люди думают, что добавление кокосового масло в ​​пищу может улучшить перхоть, так как оно считается домашним средством от перхоти и часто применяется местно на кожу головы. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем регулярно принимать кокосовое масло, так как оно богато насыщенными жирами.

Биотин и цинк от перхоти

Цинк, важный минерал для здоровья человека, и биотин, витамин,  также способны бороться с перхотью.

Мыло и шампуни от перхоти на основе цинка, а также пищевые добавки цинка, помогают уменьшить вспышки перхоти. Исследования показали, что дети с низким уровнем биотина, как правило, чаще имеют себорейный дерматит или перхоть.

Пищевые источники биотина включают яйца, йогурт, помидоры, морковь. Богатые цинком продукты включают в себя устрицы, крабы, и семена тыквы. Арахис и темный шоколад (горький) также обладают высоким уровнем этих обоих питательных веществ.

Автор статьи: Лиза Шефчик, «Московская медицина»©

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про питание при перхоти, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

moskovskaya-medicina.ru

В чем ошибка тех, кто хочет избавиться от перхоти навсегда

Однако внутренняя среда организма постоянно меняется, как и окружающая обстановка. Вчера было тепло, сегодня похолодало. Вчера вы питались правильно, а сегодня съели с чаем огромный кусок торта. Вчера легли спать в 22.00, а сегодня засиделись у телевизора до двух часов ночи…

И все это отражается как на самочувствии, так и на внешности. Красивые и здоровые волосы могут измениться в худшую сторону очень быстро. А хуже всего то, что перхоть часто является:

• внешним проявлением заболеваний печени, желчного пузыря, поджелудочной железы;

• симптомом грибкового заболевания кожи головы;

• признаком гормонального дисбаланса.

Часто перхоть возникает при нехватке витаминов, особенно витамина С. Не случайно же мы чаще страдаем от перхоти в холодное время года, когда в меню в основном мясо, макароны и картошка 🙂

Насытить рацион продуктами с высоким содержанием витамина С — «первая помощь» при появлении перхоти.

Как питаться, чтобы избавиться от перхоти навсегда?

Враги перхоти (продукты, которые желательно сделать основой питания): свежие овощи, фрукты, орехи, зелень, цельнозерновой хлеб и злаки, не содержащие глютена. Если хочется надолго сохранить волосы свежими, нужно приучить себя вместо кофе и чая пить травяные и фруктовые чаи, морсы, настои. Полезно время от времени чистить печень натуральными средствами. Рецепт напитка для чистки и восстановления печени в домашних условиях найдете здесь

Продукты, от которых лучше отказаться:

• торты и пирожные с кремом;

• варенье, пастила, мармелад, зефир, джемы;

• конфеты, шоколад, любые другие кондитерские изделия;

• соления и маринады;

• копченая рыба, любые другие копчености, включая колбасу;

• алкогольные напитки.

Про чай и кофе уже говорили, понятно, что они не слишком полезны. Вообще все продукты и напитки, которые вызывают резкие скачки содержания сахара с крови — вредят поджелудочной железе и как следствие, вызывают проблемы с кровеносными сосудами, кожей и волосами.

Рекомендуется также приобрести полезную привычку: вместо перекусов и сладостей выпивать стакан кефира, ряженки, домашнего йогурта. Кисломолочные продукты при склонности к перхоти можно применять и наружно: эффективны будут даже самые простые кефирные маски для волос. Очень ценным продуктом для здоровья волос и кожи головы является творог, особенно приготовленный в домашних условиях.

Очень осторожно следует относиться к продуктам — аллергенам. Именно они могут быть причиной проблем с волосами. В списке «подозрительных»:

• мед;

• цитрусовые;

• грибы;

• красная и черная икра;

• помидоры;

• клубника.

Отказываться от них категорически не стоит, но если перхоть не уходит — возможно, проблема как раз в пищевой аллергии?

Чем мыть голову, чтобы избавиться от перхоти навсегда

Если перхоть — ваша постоянная проблема (и даже если она появляется время от времени), предпочтение стоит отдать шампуням, которые содержат:

• противогрибковые компоненты;

• березовый деготь;

• цинка пиритион.

Неплохим лечебным воздействием обладает серия Сульсена — паста и шампунь, содержащие сульфид селена. Однако использовать их нужно с осторожностью, возможна индивидуальная чувствительность к действующему веществу.

Шампуни, которые помогают избавиться от перхоти (спрашивайте в аптеках и специализированных магазинах):

• Фридерм;

• Низорал;

• Дермазол;

• Альгопикс;

• Себозол;

• Циновит.

Конечно, этот список неполный. У всех известных производителей косметики для волос обязательно есть шампунь от перхоти. Остается выбрать средство, подходящее именно вам. И не бойтесь мыть голову каждый день — в том, чтобы очищать волосы своевременно и не допускать появления перхоти, нет ничего плохого!

Важно знать, что перхоть может быть одним из проявлений себорейного дерматита, кожного заболевания, плохо поддающегося лечению. Если шампуни и диета не помогают, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы исключить или подтвердить диагноз. Себорейный дерматит — болезнь, которая лечится долго, по определенной схеме. Врач составит примерное меню и список лекарственных препаратов, которые нужно будет принимать в течение нескольких месяцев.

neboleyka.info

Что не хватает в организме и как восполнить?

Любые дерматические заболевания — это крик о помощи организма, столкнувшегося с той или иной проблемой. Это может быть аллергическая реакция на определенный продукт или же на химические медицинские препараты, в особенности, на длительный курс антибиотиков, это может быть и нехватка группы жизненно важных витаминов и микроэлементов.

Вот почему так важно соблюдать режим сбалансированного питания при себорее, от которого зависит и здоровье, и красота человека, особенно это актуально на время лечения.

Итак, нехватка каких полезных веществ может вызвать себорею?

Если в организме недостаточно витамина Е, от которого зависит крепость костей и здоровье кожи, ногтей, волос, витамина молодости и энергии, это выражается в образовании сухой перхоти.

При нехватке витаминов F и А, образуется жирная себорея. Малое или же недостаточное количество в организме биотина и витаминов группы В влияет на образование перхоти смешанного типа.

Для того, чтобы справиться с проблемой, необходимо просто восполнить пробел в ценных веществах и насытить организм теми микроэлементами, в которых он так нуждается. Для восполнения витамина Е, достаточно лишь принимать рыбий жир в течение двух недель, и баланс восстановится.

Если прежде прием этого продукта был проблематичен из-за его специфического вкуса, то теперь появились капсулы рыбьего жира, которые абсолютно безвкусны, не обладают отталкивающим запахом, но, в то же время, имеют все необходимые для здоровья и красоты витамины в своем составе.

О витамине F многие, наверняка и не слышали никогда, а зря: это — важнейший элемент, структурирующий клеточную ткань, отвечающий за функционирование многих систем организма, в том числе и за обменные процессы, которые оказывают влияние на состояние волос и кожи. Витамин представляет собой смесь жирных кислот: Омега3, Омега6 и других.

Пользу витамина ученые выяснили еще в далекие 20-е годы прошлого столетия, когда во время эксперимента над крысами медики получили уникальную информацию: животные, которым в корм и воду подмешивали витамин, проявляли большую активность, чем те, которые принимали обычный корм, и, кроме того, уровень активной здоровой жизни подопытных животных увеличивался почти вдвое.

Витамин F встречается в жирах морской рыбы. Вот почему у эскимосов, которые, хоть и живут в тяжелейших условиях и не имеют квалифицированной медицинской помощи, как правило, не наблюдается таких заболеваний, являющихся глобальными в цивилизованном мире, как сердечно сосудистые и тромбозы.

Но F содержится не только в жирных сортах рыбы, но и в растительных маслах (оливковое, льняное, подсолнечное).

Витамины группы В и биотин можно получить из зелени, белковой пищи, бобов. А необходимый, как для волос, так и для молодости, а, также для зрения А, каротин, в достатке находится в простой моркови. Стоит только выпивать по стакану морковного сока в день, и себорея пойдет на убыль.

Примерная диета при себореи

Итак, что же нужно есть, если волосы поразила перхоть? Справиться с заболеванием поможет употребление таких продуктов здоровья, как куриная и говяжья печень, салат, капуста и брокколи, которую можно как отваривать с супом, так и тушить.

Сливочное масло, молочные и кисломолочные продукты также входят в категорию диетических, уместных при себорее, они насыщают организм кальцием и группой других, не менее важных элементов, создавая мощный щит иммунной системы, оберегающей организм от угроз извне.

Очень полезно есть овсяную кашу, и особенно, мюсли по утрам. Это – наилучший комплекс здоровья, заряжающий энергией надолго. К тому же, содержащиеся в овсяной крупе элементы способны препятствовать шелушению кожи.

Морковь, орехи, рыба, огурцы, картофель – все эти продукты не только допустимые при перхоти, но и необходимые.

А теперь давайте составим диетическое меню на неделю, подходящее в борьбе с проблемой шелушения кожи головы.

** Разгрузочный день. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, лучше – травяных чаев (зеленый чай, настои ромашки, мяты, мелисы, календулы).

Клетчатка необходима для нормализации обмена веществ и выведения токсинов из организма, которые блокируют процесс образования новой клеточной ткани; белки нужны для строения клеток и создания мощного щита иммунной системы; жиры в небольших количествах необходимы для создания защитного слоя, препятствующего образованию шелушения.

Какие продукты избегать и почему?

В первую очередь на образование шелушения кожи влияют табачные изделия и алкогольная продукция, эти продукты необходимо избегать во время лечения себореи в первую очередь.

На втором месте по степени опасности для кожи головы идут слишком жирные продукты, кондитерские изделия, увлечение жареной пищей.

Конечно, всевозможные сдобы, булочки и, особенно, пирожные, чебуреки и беляши – это очень вкусно. Но для организма пользы нет никакой, зато вреда – колоссальный объем.

И так как ваш организм не может вам сказать об этом человеческим языком, он бьет тревогу путем образования перхоти. Хочется избавиться от себореи? Забудьте о пирожных, сигаретах, алкоголе (особенно крепком) и гамбургерах. Замените кондитерские изделия сухофруктами (изюмом, инжиром, курагой, черносливом, орехами), гамбургеры – хлебцами, сигаретыфруктами.

Поначалу это будет непросто, зато уже через месяц вы заметите превосходный результат. К тому же и чувствовать себя вы будете значительно легче, лучше, ведь правильное питание при перхоти, действуя изнутри, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос, ногтей, создавая фундамент здоровья и красоты.

Сроки диеты

Для того, чтобы увидеть положительный результат сбалансированной диеты против себореи, нужно продержать себя в ежовых рукавицах не менее 3 недель. Именно тогда можно заметить ощутимый эффект. Очень важно во время диеты потреблять большое количество чистой воды, либо травяных чаев, чтобы выводить из организма вредные вещества, тормозящие процесс обновления клеток.

Организму нужна очистка. Но помните: для поддержания себя в хорошей формы, для сохранения положительного результата, следить за своим рационом питания нужно постоянно, лишь изредка давая себе возможность, полакомиться запрещенными продуктами.

К тому очень важно как можно больше находиться на свежем воздухе и, особенно, на солнце. Именно солнечные лучи синтезируют витамин Д, который также необходим для здоровья кожи и волос.

Не забывайте про активный образ жизни: постарайтесь проходить в день не менее получаса в ускоренном темпе. Улучшение циркуляции крови позволит нормализовать обменные процессы, которые были нарушены в период длительного сидения за компьютером на работе и у телевизора дома.

Также, наряду с правильным питанием, следует обратиться за помощью к добрым рецептам народной медицины: маски для кожи головы из вареного геркулеса, втирание масел за полчаса до мытья головы (пихтовое, репейное, оливковое), ополаскивание настоями трав (лопух, крапива, ромашка, календула).

Все это и многое другое поможет справиться с перхотью за короткий срок.

Как видите, для того, чтобы вернуть здоровье коже головы, нужно приложить немало усилий. Самое главное усилие – это заставить измениться самому и подкорректировать свой график жизни, находя в нем место и для радости, и для движения, и для правильного питания. Будьте здоровы, и пусть новый день принесет вам массу положительных эмоций!

hairhomecare.ru

Related posts:

Как понять вши или перхоть Таблетки от перхоти Крапива от перхоти Свекла против перхоти Масло от перхоти Пилинг шампунь от перхоти Как удалить перхоть в домашних условиях Head shoulders шампунь против перхоти Зуд и перхоть на голове чем лечить