Магний от выпадения волос


Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, он является жизненно-важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Магний принимает участие более чем в 300 биохимических процессах в нашем организме.

Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания или при увеличении потребности в магнии, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности.

От магния зависит регулярность менструального цикла, овуляция, зачатие и нормальное протекание беременности.

Магний в нашем организме

Самыми частыми причинами дефицита магния есть:


  • недостаточное его поступление в организм;
  • нарушение регуляции обмена магния;
  • постоянные стрессы (дом, работа, маленький ребенок);
  • нарушение всасывания кишечника вследствие дисбактериоза, хронического дуоденита;
  • нарушение синтеза инсулина;
  • снижение усвоение магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
  • длительный прием антибиотиков, противоопухолевых, мочегонных и других лекарственных средств;
  •  повышенная потребность в магнии в период роста, выздоровления, беременности.

Важность магния для женского организма

Влияние магния на волосы

Если в организме недостаток магния, это сразу отображается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей, а также сбивается работа систем участвующих в синтезе полезных веществ, которые ежедневно нужны организму.

«Деятельность» магния в организме прямо отражается на состоянии волос, поскольку он участвует в поступлении (усвояемости) важных питательных веществ для волос (кальций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а также повышает стрессоустойчивость, а стресс — самая частая причина выпадения волос.


Если магния в организме не хватает, то волосы начинают выпадать, истощаются, становятся тусклыми и теряют свою эластичность (ломаются и секутся), а также появляется ранняя седина. Если недостаток магния в организме будет устранен, то через 1-1,5 месяца выпадение волос придет в норму.

Функции магния в организме

Магний — очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет очень много функций в нашем организме и его пользу трудно переоценить:

  • участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
  • синтез белка и нуклеиновых кислот;
  • хранении и утилизации энергии;
  • снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
  • угнетает агрегацию тромбоцитов;
  • является физиологическим антагонистом кальция;
  • препятствует поступлению ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
  • контролирует баланс внутриклеточного калия;
  • регуляции мышечной возбудимости, снижает возбудимость нейронов;
  • расслабляет гладкую мускулатуру;
  • понижает артериальное давление;
  • повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
  • ускоряет пассаж кишечного содержимого.

Магний в натуральных продуктах

Как восполнить недостаток магния в организме

Поступление питательных веществ в наш организм происходит в большей мере за счет питания, именно поэтому важно помнить о сбалансированном питании.

Природа постаралась на славу, чтобы мы могли без проблем восполнить запасы магния с помощью продуктов. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, больше всего его содержится в растительной пище, особенно в листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, крупах, злаковых, кунжуте, семенах подсолнечника. В пище животного происхождения, много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.

Для хорошего усвоения, магний должен поступать в организм вместе с кальцием. Также лучшему усвоению магния способствуют витамины С, Е, Д, В1, В6.

Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому часто препараты магния сразу идут с витамином В6.

Усвоению магния препятствует избыточное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Также отрицательно на процесс всасывания влияет употребление алкоголя, кофе, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов.


Суточная потребность магния составляет 350-500 мг, а в период беременности его доза повышается до 1000-1200 мг.

Если с пищей не достаточно поступает этого элемента или необходима его повышенная доза, то могут назначаться препарата магния, после консультации с врачом.

Процент магния в организме составляет в среднем 0,2 % от массы тела, 2/3 магния содержится в костной ткани и еще много магния содержится в мышцах.

Магний в продуктах

volosomanjaki.com

Чтобы сохранить ваши волосы здоровыми и красивыми, необходимо обеспечить их достаточным количеством витаминов и минералов, как любую часть организма. Ниже приведен перечень основных минералов, недостаток которых приведет к потере волос.

7 Минеральных добавок против выпадения волос


1. Железо – может быть главной причиной потери волос

Дефицит железа может быть одной из основных причин выпадения волос. Этот минерал позволяет волосяным фолликулам поглощать питательные вещества, поскольку обеспечивает  коже головы хороший приток крови и серы. Улучшая приток крови к коже головы и уменьшая тем самым воспаления, железо помогает предотвратить потерю волос. Уровень ферритина должен быть равен или выше 40 мкг / мл крови, если он ниже, тогда более чем вероятно, что недостаток железа является причиной ваших проблем с волосами.

Магний от выпадения волос

Курс лечения должен длиться по крайней мере 3 месяца  и через 2 месяца после, начнут появляться роскошные здоровые волосы. Однако не стоит заниматься самолечением, передозировка может привести к серьезным последствиям.

Старайтесь, чтобы железо поступало в организм с продуктами питания, а не искусственным путем

Топ 10 продуктов, богатых железом

  • Красное мясо и рыба
  • Яичные желтки
  • Зелень (шпинат, ботва свеклы, петрушка, репа, брокколи, китайская капуста)
  • Сушеные фрукты (чернослив, изюм)
  • Обогащенные железом крупы и зерновые (ячмень, рис)
  • Моллюски (устрицы, мидии, гребешки)
  • Куриные потрошки
  • Фасоль, чечевица, горох и соя
  • Печень
  • Морские водоросли

2. Кремний

В организме такой минерал как кремний преобразуется в коллаген, который необходим для волос, ногтей и мышц. Помимо образования коллагена и эластана, кремний участвует в процессе построения стенок сосудов, что также повышает кровоснабжение волосяных луковиц.  Он не останавливает выпадение волос, зато делает их более стойкими к повреждениям.

Кремний повышает прочность костей, улучшает кожу, волосы, ногти, зубы и десна. Те, кто хочет, чтобы их кожа и волосы выглядели привлекательными,  должны есть продукты богатые кремнием.

Например,

  • Зерновые (овес, ячмень, рис, просо, пшеница)
  • Овощи (люцерна, салат-латук, шпинат, картофель, свекла, репа)
  • Фрукты (клубника, яблоки, цитрусовые)
  • Орехи (арахис, миндаль)
  • Красное вино

Магний от выпадения волос

3. Цинк

Цинк необходим для производства клеток, поддержания уровня гормонов. Он сохраняет волосяные фолликулы сильными и обеспечивает жизнедеятельность секретирующих желез кожи головы. Исследователи обнаружили, что у пациентов, принимавших цинк, полностью прекратилось выпадение волос в течение шести месяцев. Также было показано, что из-за дефицита цинка волосы начинают седеть. Удивительный эффект от употребления цинка проявляется в том, что он рассматривается как возбуждающее средство, и как таковой может быть очень полезен для вашей сексуальной жизни.


Тем не менее, необходимо отметить, что, избыток цинка вреден для организма и может служить причиной потери волос. Большое количество цинка может препятствовать нормальному усваиванию железа в организме, или способствовать его  выведению. Отсутствие достаточного количества железа в организме может привести к железодефицитной анемии, которая может быть основной причиной повышенного выпадения волос. Правильное соотношение железа и цинка должно составлять 3 к 1.

Для взрослых, 11 — 16 мг цинка является нормой, которая должна поступать в организм каждый день. Принимая больше, рекомендованной нормы, вы можете нанести больше вреда, чем пользы вашим волосам.

Топ 10 продуктов, богатых цинком

  • Устрицы
  • Жареные зародыши пшеницы
  • Телячья печень
  • Семена кунжута
  • Обезжиренный ростбиф
  • Жареная тыква и ее семена
  • Сушеные арбузные семечки
  • Темный шоколад и какао-порошок
  • Баранина
  • Арахис

4. Йод

Йод в сочетании с железом, магнием и цинком часто считаются лучшими минералами для роста волос. Йод является необходимым компонентом для нормального функционирования щитовидной железы, которая напрямую влияет на здоровье вашего волосяных фолликулов.


Выпадение волос из-за йода проявляется не внезапно, а начинается с истончения волос. Если не лечить дефицит йода, это может привести к полной потере волос или очаговой алопеции. Существует способ проверить щитовидную железу с помощью термометра. Необходимо измерять температуру в подмышечной впадине 10 минут в течение 5 – 10 дней. Регулярные показания термометра на уровне 36,5 – 36,8°С  свидетельствуют о хорошей работе щитовидной железы.  Если средняя температура ниже 36,4°С , то у вас почти наверняка дисфункция щитовидной железы, что может привести к значительной потере волос. Вам нужно поговорить с вашим врачом.

Суточная  норма йода составляет 80-150 мкг, и лучше получать йод из овощей и фруктов.

Топ-10 продуктов, богатых йодом

  • Морские водоросли
  • Клюква
  • Йогурт
  • Бобы
  • Клубника
  • Соль
  • Молочные продукты
  • Картофель
  • Садовый хрен
  • Яйца

5. Медь

Обычная концентрация меди находится между 1,7 и 3,5 мг. Если у вас слишком мало меди — ниже 1,7 мг, или слишком много меди — выше 3,5 мг, вы будете страдать от потери волос. Тем не менее, правильное соотношение меди и цинка имеет жизненно важное значение для роста волос.

Медь необходима для образования гемоглобина крови, который насыщает кислородом эритроциты. Кровообращение доставляет необходимые питательные вещества к волосяным фолликулам и таким образом стимулирует рост волос. Медь необходима для выработки меланина, пигмента, который придает коже и волосам цвет.

Топ-10 продуктов, богатых медью

  • Печень
  • Устрицы
  • Семена кунжута
  • Какао-порошок и шоколад
  • Орешки
  • Кальмары и омары
  • Семечки подсолнуха
  • Вяленые помидоры
  • Жареная тыква и тыквенные семечки
  • Сушеные травы

6. Марганец

Учеными доказан тот факт, что дефицит марганца в организме приводит к замедлению роста волос  и, принимая добавки марганца можно восстановить их рост. Он активизирует ферменты, которые способствуют усваиванию витамина  холина.  Вдобавок к этому он поддерживает здоровый обмен веществ, помогает организму вырабатывать тироксин, контролирует уровень глюкозы в крови, а также способствует репродуктивному здоровью.

Топ-10 продуктов, богатых марганцем

  • Гвоздика и шафран
  • Зародыши пшеницы
  • Орехи (фундук, кедровые орехи, пекан)
  • Мидии, устрицы, моллюски
  • Какао-порошок и шоколад
  • Жареная тыква и тыквенные семечки
  • Лен, кунжут и кунжутное масло
  • Порошок чили
  • Семечки подсолнуха

7. Магний

Дефицит магния может спровоцировать воспалительные процессы, которые непосредственно связаны с потерей волос. К сожалению, по оценкам, около двух третей населения нашей страны не в состоянии получить достаточное количество магния в своем рационе.


Магний может считаться средством против выпадения волос, если в организме имеется достаточное количество кальция. Если человек употребляет слишком много сладких продуктов, то поджелудочная железа не может переработать весь сахар, и ей приходится тянуть кальций из костей. Это может создать дисбаланс между количеством кальция и магния. Дисбаланс приведет к избытку гормона ДГТ, что повлияет на волосяные фолликулы, и волосы будут становиться тоньше и тоньше, пока не выпадают.

Исследования доказали, что магний является самым простым средством от выпадения волос, вы можете заметить результат уже после одной таблетки. Магний в комбинации с цинком, биотином, витамином В6 и травяными экстрактами дает лучшие результаты.

Примечание: если вы решили принимать магний дополнительно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Топ-10 продуктов, богатых магнием

  • Шпинат
  • Семена тыквы
  • Семена кунжута
  • Лосось
  • Тофу
  • Соевое молоко
  • Зерновые
  • Палтус
  • Сельдерей
  • Мята перечная

womenspeaks.ru

1. Для волос

Чтобы укрепить волосы и сделать им небольшую подпитку, достаточно смешать столовую ложку сульфата магния с таким же количеством кондиционера для волос. После тщательного мытья головы необходимо нанести смесь на всю длину волос и оставить действовать 5 минут.

После такой питательной процедуры следует смыть средство теплой водой. Людям, которые страдают от выпадения волос, магнезия поможет избавиться от этой проблемы.

магния сульфат применение

2. Для лица и тела

С помощью сульфата магния можно легко приготовить действенный скраб для лица. Достаточно смешать небольшое количество увлажняющего крема и такое же количество английской соли. Затем следует нанести гомогенную консистенцию на увлажненное лицо и оставить действовать в течение 3 минут. В конце процедуры необходимо смыть средство теплой водой.

Также подобный скраб можно приготовить для всего тела. Необходимо смешать в равных пропорциях любой увлажняющий крем и такое же количество английской соли. Полученную смесь нужно нанести на тело и оставить действовать 3–5 минут. В конце процедуры следует смыть средство теплой водой.

магния сульфат применение

3. Для сердечно-сосудистой системы

Ванны с добавлением небольшого количества сульфата магния помогают снять мышечную боль, снижают высокое артериальное давление, а также являются отличной профилактикой такого заболевания, как тромбоз. Чтобы приготовить лечебную ванну, достаточно добавить в воду 2 стакана английской соли.

магния сульфат применение

4. В качестве средства для похудения

В борьбе с лишним весом помогут обертывания с английской солью. Для этого необходимо соединить 1/4 стакана воды и 1 столовую ложку сульфата магния. Смесь нужно поместить на небольшой отрез хлопчатобумажной ткани, затем обернуть ее вокруг живота и закрепить с помощью пищевой пленки. Процедура должна длиться 20–25 минут. Курс обертываний для похудения — 10 дней.

магния сульфат применение

5. В качестве лечебного компресса

Сульфат магния также используют в компрессах при ушибах, растяжениях, сильной мышечной боли и укусах насекомых. Для этого необходимо соединить 1 стакан горячей воды и такое же количество английской соли. Эту смесь следует использовать для лечебного компресса.

магния сульфат применение

6. В качестве противогрибкового средства

Ванночки с небольшим количеством сульфата магния помогут избавиться от микоза стоп и ногтей. Для этого следует соединить в небольшой миске, 2 литра горячей воды и 100 граммов сульфата магния. Держать ноги в воде нужно не менее 15 минут. Минимальный курс лечебных ванночек — 10 процедур.

магния сульфат применение

В следующий раз, когда посетите аптеку, не забудьте купить баночку английской соли. Теперь вы точно знаете, как применять ее для здоровья и красоты.

источник

my-fly.ru