Витамины от выпадения волос при гв

Выпадение волос при грудном вскармливании – это естественный процесс, связанный с высоким гормональным дисбалансом. Пока девушка беременна, за счет перенасыщения ее организма эстрогеном (гормоном, отвечающим за красоту шевелюры), локоны приобретают роскошный здоровый вид. Когда же малыш рождается, гормональный уровень у роженицы резко снижается, волосы становятся бесцветными, луковицы слабеют, происходит их выпадение. Мамочкам важно знать, каковы же истинные причины этого явления? Что делать и как остановить выпадение волос при лактации?

Причины выпадения волос у кормящей мамы

После появления малыша, жизнь мамочки претерпевает немало стресса. Это в значительной мере влияет на общее здоровье кормящей женщины. Кроме гормональных перемен, появляется немало других причин, усугубляющих состояние волосяного покрова и его выпадение. Итак, что вызывает выпадение волос при кормлении ребенка:

• Постоянная усталость. В первые три месяца молодая мама испытывает хроническое недосыпание (малыши становятся особенно беспокойными и капризными в ночное время суток). Это сильно влияет на общее психоэмоциональное и физическое состояние, что колоссально влияет на здоровье волос, они выпадают.


• Стрессы. Бесконечные стрессы, связанные с осложнением взаимоотношений в семье и с тем, как правильно распределить обязанности между супругами, решить бытовые вопросы и уход за ребенком (которые полностью ложатся на плечи женщины) добавляют свой негативный вклад к психологической и физической утомляемости кормящей мамочки. Близкие должны приложить максимум усилий и помощи в такой непростой период.
• Недостаток витаминов. Женщина после родов вынуждена соблюдать строжайшее питание, чтобы минимизировать аллергические реакции грудничка на мамино молоко. Становится сложно составить полноценный рацион, благодаря чему организм кормящей женщины испытывает острый недостаток витаминов, что сказывается на выпадении волосяных покровов.
• Осложненные роды. Возможно, роженица перенесла наркоз во время родов. Это может усугубить выпадение волосяного покрова. Организму необходимо хотя бы пару месяцев для того, чтобы все процессы вернулись в нормальное русло.
• Скудный уход за волосами. По причине постоянной нехватки времени в послеродовой период, волосы кормящей мамы не получают регулярный уход (не хватает времени, чтобы вымыть, нанести разные маски, отвары с травами, сделать укладку, пр.), они начинают выпадать.

В каких случаях бить тревогу

Не все жизненные случаи на тему послеродового выпадения волос решаются простыми витаминами и обыкновенным уходом за своими кудрями. Иногда случается так, что затронутый вопрос набирает серьезных оборотов, а элементарно назначенный курс полезных продуктов и аптечных препаратов не сможет помочь. Поэтому мамочки хотят знать, как остановить выпадение волос при лактации.

Если вы за короткий период времени наблюдаете стремительное и равномерное выпадение волос одновременно на голове, бровях, ресницах – это уже весомый повод обратиться за помощью к трихологу.

Как выявить облысение: обратите внимание на виски и центральный пробор головы. Если просвет существенно проявился за последние несколько недель – необходимо немедленно проводить диагностирование выпадения волос. А далее производить их лечение, чтобы и предотвратить облысение. Однако на пустом месте такая реакция организма, как выпадение волос не происходит. Этому предшествуют перенесенные негативные переживания, стресс, разные заболевания аутоиммунной системы, отравление ядами, пр.

Можно ли остановить выпадение

Задаваясь вопросом: можно ли остановить выпадение волос, вы найдете много положительных ответов. Медициной доказано, что потеря до сотни волосков ежедневно в период лактации – это нормально. Поэтому в данном случае стоит лишь скорректировать свой привычный образ жизни, максимально исключить стрессы, нормализировать свой рацион питания, употребление витаминов, обеспечить должный уход своим волосам. А вот как остановить выпадение волос после родов, смотрите ниже.

Сбалансированное питание при потере волос

Первым условием для успешного восстановления организма после родов и минимизации выпадения волос – это сбалансированное питание, богатое витаминами. Отзывы опытных мам доказывают, что данный пункт является самым сложных, потому что приходится соблюдать строгую диету. Однако возможно организовать и обогатить витаминами свое питание следующим образом:

• За полчаса перед кормлением выпейте чашечку сладкого чая с молоком или сливками. Так вы не только обеспечите хороший прилив молока, но и получите дополнительную порцию кальция.
• Кушайте больше сыра, творога, гречки – они восполняют потребность в витамине В2.
• Для восстановления здоровья волос, нужно употреблять зерновые продукты. А чтобы уменьшить риск появления метеоризма у малыша вследствие присутствия этих компонентов в молоке, употребляйте укроп в чистом виде или заваривайте различные укропные настои, чаи.
• Мясо также должно включаться в ваш ежедневный рацион, оно содержит много железа. Против выпадения волос хорошо помогает печень с кровью.
• Кушайте отварную, тушеную либо запеченную морскую рыбу. Она восполняет недостаток витамина А.
• В минимуме, но рекомендуются грецкие орехи, семечки. Они дополнительно усиливают лактацию и восстанавливают недостаток В3.
• Фрукты во время лактации не рекомендуются.

Как правильно ухаживать за волосами

Существуют некоторые правила, согласно которым волосы должны получать соответствующий уход не только в период лактации. А для тех, кто задался вопросом – как остановить процесс выпадения после родов, применение этих рекомендаций крайне важно. Просто делегируйте некоторые обязанности по уходу за малышом остальным членам семьи хотя бы пару дней в неделю, чтобы иметь возможность выделить небольшое количество времени только на себя. Несколько советов по правильному уходу за волосами при их выпадении:

• Расчесывание. Бережно расчесывайте волосы, не затягивайте их туго в узел. Расчески с острыми зубчиками замените массажными щетками, чтобы локоны не поддавались механическому повреждению. После мытья головы, воздержитесь расчесывать волосы. Пусть они подсохнут – так вы избежите эффекта ломкости и последующего выпадения.
• Использование профессиональной техники. Максимально уменьшите контакт волос с феном, исключите применение плоек, утюжков. Это сильно вредит волосам, способствуя их выпадению.
• Косметика. Откажитесь от применения лаков для волос, пенок и т.п. Шампуни подбирайте умеренного воздействия. Используйте разные маски для волос против выпадения, которые содержат природные компоненты.
• Прическа. Возможно, стоит задуматься об оригинальной короткой стрижке. Так выпадение волос будет реже и более незаметно, а уход за ними будет максимально упрощен сам по себе.

Лечение в домашних условиях

С целью сэкономить и без того сжатое время на посещение дорогостоящих клиник и салонов, у каждой мамочки есть возможность проводить лечение пострадавших волос самостоятельно. Ей лишь необходимо запастись витаминами, необходимыми компонентами для изготовления масок и небольшим количеством времени для их применения. Об этом лечении выпадения волос, более подробно ознакомьтесь ниже.

Какие витамины пить

Поскольку организм пережил колоссальный стресс после родов и продолжает его переживать во время вскармливания грудью, роженице обязательно потребуется пропить витаминный комплекс. Потому что природным путем через рацион питания, этот недостаток нельзя восполнить. В аптеках существуют специальные комплексы витаминов для грудного вскармливания, которые помогут справиться с выпадением волос:

• Кальций Д3 Никомед. С его помощью восстанавливается уровень кальция в организме, рост ногтей и волос.
• Витрум Пренатал Форте. Данный комплекс помогает быстро восстановить рост и уменьшить выпадение волос даже через год после появления проблемы.
• Витрум Бьюти. Это специальный витаминный комплекс быстрого действия для женщин, страдающих выпадением волос. Имеет высокое содержание магния.
• Элевит. Комплекс витаминов, предотвращающий выпадение.

Таблица — продукты питания, в которых содержатся витамины

Самые эффективные средства от облысения – народные рецепты

Никогда не помешает перестраховаться и помимо витаминных комплексов, воспользоваться средствами народного лечения против выпадения волос. Так вы позаботитесь о красоте и здоровье локонов не только изнутри, но и внешне. Тем более, что положительными отзывами и результатами опытных мам доказано: самыми эффективными средствами по уходу за волосами было и остается применение народных рецептов. Далее ознакомьтесь с некоторыми натуральными косметическими масками, приготовление и применение которых возможно в домашних условиях. Они помогут избежать облысения после родов.

Горчичная маска

Ингредиенты: 2 столовые ложки горчицы (сухой), 2-3 ст.л. любого косметического, либо обычного масла, желток от одного куриного яйца,2 чайные ложки сахара или меда,25 мл теплой воды.

• Тщательно перемешайте ингредиенты. Применять сразу.
• Применение: маску с горчицей нанесите на корни волос мягкими втирающими движениями, наденьте шапочку или пакет на голову. Процедура длится от четверти часа до получаса, в зависимости от того, сколько вытерпите.

Отвар шишек хмеля

Компоненты: шишки хмеля (продается в аптеках), примерно 1 столовая ложка, вода комнатной температуры, 1-2 столовые ложки.

• Приготовление: шишки хмеля заварите в кипятке. Настаивайте в течение 20 минут. Перед нанесением остудите.
• Следует втирайте в кожу головы, предварительно вымыв волосы с шампунем. Этот отвар можете не смывать.

Шампунь из яичных желтков

Составляющие: 1 желток от куриного яйца, 150 мл теплой воды.

• Приготовление: взбейте отделенный от пленки желток венчиком, добавьте воду.
• Мойте полученной смесью волосы как обычным шампунем.

Дрожжевая маска

Ингредиенты: 20-25 мл теплой воды, 6 грамм дрожжей (1 пакетик сухих), белок одного куриного яйца.

• Приготовление: дрожжи распустите в теплой воде, предварительно взбейте и добавьте белок. Тщательно размешайте.
• Сразу нанесите полученную кашицу на корни волос, мягкими втирающими движениями.
• Наденьте пакет, а сверху укутайте голову полотенцем. Держите на волосах примерно 1 час, после чего смойте маску шампунем.

Маска с красным перцем

Компоненты: 1 ст.л. настойки из перца чили (продается в аптеках), 10-15 мл шампуня, 2 ст.л. любого растительного масла.

• Приготовление: тщательно смешайте компоненты.
• Нанесите маску только на корни волос, держите в течение одного часа, смойте.

Касторовое масло

Ингредиенты: 5-10 мл. масла касторового, 4 ст.л. фреша из петрушки.

• Приготовление: хорошо смешайте компоненты.
• Нанесите втирающими движениями маску с касторовым маслом на волосы и оставьте на 40 минут, смойте с шампунем.

Хна

Компоненты: 2 ст.л. хны (лучше бесцветной), 2 ст.л. лимона, 2 желтка от куриных яиц, 1 ст.л. нежирного творога.

• Приготовление: хорошенько перемешайте.
• Наносите маску из хны на все волосы, накройте полиэтиленом и укутайте полотенцем. Оставьте на полчаса, смойте.

Кефир

Ингредиенты: 1 ст.л. масла сливочного, 30 мл кефира.

• Приготовление: хорошо вымешайте компоненты.
• Вотрите маску в корни волос, укутайте пакетом и полотенцем. Смывайте спустя полчаса.

Видео: трихолог про выпадение волос после родов

Всегда важно помнить, что устанавливать диагнозы и заниматься самолечением – опасное занятие. Лучше проконсультироваться со специалистом, если у вас возникают некоторые волнения по поводу выпадения волос. Эксперименты лучше не устраивать, тем более, в такой ответственный период, как кормление грудью. Прислушивайтесь к советам опытных специалистов по поводу проблем с волосяным покровом. Ниже вы найдете информативное видео врача-трихолога по поводу выпадения волос после перенесения родов.

• Статьи по теме:
  Рецепты масок для волос с репейным маслом

tvoi-detki.ru

Особенности ухода

Чтобы волосы радовали мам в период лактации, стоит уделять внимание тому, как и чем вы их моете, как укладываете. Простые рекомендации расскажут, как это делать правильно:

• подберите шампунь и маску под ваш тип кожного покрова. Если до беременности вы пользовались одной линейкой, то после родов и в период кормления матери будете вынуждены их менять;
• регулярно посещайте парикмахера. Если волосы сильно высыпаются, и за ними сложно ухаживать, их лучше обрезать. Стильная короткая стрижка придаст молодой маме красоты и позволит сэкономить время на укладку и уход. Если же вы ни при каких условиях не готовы расстаться с длинной косой, попросите мастера подстричь кончики, убрать посеченные волоски. Это даст возможность сохранить длину, улучшит структуру и будет стимулировать фолликул;
• пользуйтесь только качественными гребешками. От металлических расчесок на это время лучше отказаться;
• для облегчения расчесывания используйте специальные средства — жидкие кристаллы или масла. При регулярном применении они в силах остановить выпадение волос при грудном вскармливании;
• не выходите на прогулки с ребенком в мороз и солнце без головного убора. Растительность и так страдает от стрессов, недосыпа и серьезных гормональных колебаний. Чтобы этот список не пополняли перепады температур и негативное воздействие ультрафиолета, женщина при кормлении на прогулки должна надевать зимой шапку, летом — косынку или шляпу.

Стильно подобранный аксессуар не только сохранит мамам растительность на голове, но и придаст изюминки модному образу. Ведь женщины в этот период хотят быть очень привлекательными.

Профилактика

Молодые мамы могут попробовать несколько поменять образ жизни и привычки питания, чтобы предотвратить выпадение волос при лактации. Описанный ниже способ — самый безопасный для организма женщины и ее малыша. Также он не требует дополнительных усилий или средств. Все, что потребуется от молодой мамы при ГВ — несколько поменять уклад жизни. Тогда здоровые и густые волосы будут и дальше радовать. Для этого необходимо:

• иметь качественный сон. Для нормального здоровья женщине нужно в среднем спать не менее 8 часов. Мамочкам новорожденных это не удается. От постоянного недосыпа сильно страдают эндокринная и нервная системы. Как следствие, начинают усиленно выпадать волосы, прическа становится тусклыми и серыми. Поэтому нужно срочно искать выход из такой ситуации. Если не получается ночью, постарайтесь прилечь днем, пока спит малыш. Такие отдыхи позволят лучше себя чувствовать, а значит, и выглядеть;
• быть спокойней. Нервная система молодой матери постоянно подвержена сильным испытаниям. Выпадение волос — одно из них. Помните, что улучшить растительность на голове проще простого, поэтому не стоит нервничать по этому поводу. Также можно попросить врача выписать легкие седативные препараты, которые будут безопасными для вас и не повлияют на качество молока;
• питаться часто и регулярно. Рацион должен быть легким, питательным, но не избыточно калорийным. Это ошибочное мнение, что кормящая мама должна есть за двоих. Ребенок требует не так много калорий, как витаминов, ненасыщенных аминокислот и минералов.

С помощью качественных молокопродуктов, постных сортов мяса и специальных витаминно-минеральных комплексов для лактирующих женщин, и ваши волосы, состояние кожи только улучшаться, а выпадение прекратится.

Народные рецепты

Веками нетрадиционная медицина собирала средства, которые помогали поддерживать женщинам волосы здоровыми и красивыми. Огромный «арсенал» рецептов позволит остановить выпадение максимально быстро. Только с целебными травами кормящей маме стоит быть аккуратной. Хотя они и наносятся лишь на кожу и косы, экстракты не должны провоцировать развитие аллергии у вас или ребенка.

Для увеличения густоты волосков можно использовать:

• масляные маски. Смешайте гипоаллергенное масло облепихи и зародышей пшеницы. Подогрейте средство и нанесите на кожу головы. Время действия препарата — 30 минут. После смойте его шампунем;
• медово-яичную маску. Её смело используйте при грудном кормлении или во время беременности. Желток одного яйца смешивайте со столовой ложкой подогретого меда и чайной — оливкового масла. Смесь наносите на 40 минут. Смывайте обычным шампунем;
• кокосовое или репейное масло. Эти вещества наносите в чистом виде на грязные волосы. Чтобы они максимально быстро и качественно впитались в структуру волоска, лучше всего их предварительно подогреть на водяной бане. Наносите маски на 1 час. Дальше смывайте шампунем;
• лимон и мед. Витамин С, попадая на кожные покровы головы, при грудном кормлении стимулирует процессы трофики фолликулов, налаживает кровоснабжение и усиливает регенерацию поврежденной структуры. Мед отлично увлажняет и питает. Для маски ингредиенты берут в равных пропорциях. Нагревают их до комнатной температуры и наносят примерно на 1 час. Делают процедуру 2 раза в неделю. Первые результаты видны после 3 недель терапии.

Перед применением любого рецепта посоветуйтесь не с подругами, а с гинекологом, педиатром и трихологом. Тогда восстановительная терапия не будет иметь негативных последствий.

Фармакологические методы

Восстановить здоровье волос во время грудного вскармливания можно также с помощью готовых аптечных препаратов или косметологических процедур:

• косметологической мезотерапии. Пользуется огромной популярностью и отличается поразительной результативностью. На специальный прибор наносятся эфирные масла, активные лекарственные компоненты. Они с помощью маленьких иголок наносятся на кожные покровы головы. Такое физическое воздействие стимулирует кровоснабжение и приводит к активизации спящих фолликулов. Процедура эффективна не только при диффузном выпадении, но и при очаговой алопеции;
• спреи и готовые маски. Они обладают уникальным набором растительных экстрактов, витаминов и активных компонентов, которые обещают быстро возвратить здоровье шевелюре. Перед тем как начать их использовать, обязательно проконсультируйтесь со специалистами и проведите тест на отсутствие аллергии. Он обязателен во время лактации, даже если вы уже пользовались продуктом до беременности. В этот период кожные покровы особо чувствительны, поэтому может появиться раздражение, высыпание или дискомфортное ощущение;
• лечебные массажи. С помощью специалиста или самостоятельно в домашних условиях массажером или руками проводят воздействие на кожные покровы. Надавливая, поглаживая и растирая различные участки с использованием аромамасел или растительных экстрактов можно быстро ускорить кровоснабжение и запустить регенерацию структуры волоска. Процедуру лучше всего делать перед сном. Этот метод считается самым безопасным. Он не влияет на качество молока и не нарушает грудного кормления. Поэтому массажи помогут любой женщине остановить выпадение волос, придать им густоты и объема.

omaske.ru

Правила ухода за волосами при лактации

• Нельзя использовать химию, химическую завивку и окрашивание! При необходимости можно брать краски без аммиака, оттеночные бальзамы и шампуни. Применяйте только качественные средства проверенных марок! Кормящим лучше использовать мелирование и безопасные народные средства, наподобие басмы и хны. Подробнее, как и чем красить волосы при грудном вскармливании, читайте по ссылке http://vskormi.ru/general-questions/okrashivanie-volos-pri-grudnom-vskarmlivanii/ ;
• Откажитесь от термического и физического воздействия на волосы. Сушите без фена, просто подержите волосы некоторое время в полотенце. Забудьте о выпрямителях, плойках и лаках! Они ухудшают состояние волос и провоцируют еще большее выпадение;
• Расческу используйте деревянную с густым гребнем. Частое расчесывание избавит от омертвевших волосинок и улучшит кровообращение.;
• Мойте голову минимум два раза в неделю и ополаскивайте прохладной водой. Это сделает волосы блестящими. Полезным станет ополаскивание из отвара ромашки с каплями лимонного сока;
• Важно правильно подобрать шампунь! Используйте щадящие составы с минимальным содержанием сульфатов и другой химией. Помните, что не будет пользы, если вы используйте шампунь для сухих волос, когда у вас жирные. И, наоборот;

• Во время мытья массируйте кожу головы круговыми и слегка вдавливающими движениями 1-3 минуты;
• Принимайте поливитаминные комплексы для кормящих мам. Ограничение в питании, особенно в первый месяц после рождения малыша, может не восполнить витаминный дефицит. Тогда на помощь придут комплексы, которые специально разработаны для женщин в период грудного кормления;
• Избавьтесь от стресса. Улучшить настроение и прийти в норму может правильно составленный режим, полноценный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и любимым делом. Конечно, кормящей маме сложно составить удобный график и вместить туда необходимые дела. Однако, если постараться, с этим можно справиться. Обратитесь за помощью к родственникам и друзьям. В крайнем случае можно пить успокоительные средства и чаи, о которых вы найдете информацию здесь. Но не принимайте медикаменты без предварительной консультации с врачом!;
• Уход с помощью натуральных средств. Растительные масла, маски, ополаскивание и другие народные средства улучшат здоровье и внешний вид волос. Подберите такие методы, которые не потребуют много усилий и времени в подготовке и применении. Такие средства не вызовут негативной реакции у грудничка и никак не повлияют на состав грудного молока;
• Уделите внимание рациону. Вредная жирная и слишком острая пища негативно влияет на самочувствие и внешний вид. Кроме того, такая еда отрицательно скажется на работе пищеварения и других органов грудничка. Меню при грудном вскармливании должно быть разнообразным и включать необходимые элементы. Ешьте молочные продукты, фрукты и овощи, рыбу и мясо. Но не переедайте! Главное при лактации – рациональный подход к еде.

Народные методы

Использование лечебных масок за один-два часа до мытья головы дважды в неделю поможет справиться с выпадением. Маска из сухих или свежих плодов инжира укрепляет волосы и питает кожу головы, придает блеск и устраняет секущиеся кончики.

Инжир – полезное лакомство, которое используют и в косметических целях. Для приготовления маски свежие плоды измельчают и заливают стаканом горячего кипяченого молока. Если вы используете сухофрукты, плоды тоже измельчают, заливают холодным молоком и доводят до кипения. Остывшую смесь втирают в кожу головы, а затем распределяют во длине волос. Маску держат в тепле около часа и смывают теплой водой.

Облепиха известна целебными свойствами, поэтому облепиховое масло станет незаменимым средством в лечении волос. Подогретое масло облепихи при помощи пипетки наносят на каждый пробор между прядями. Через 20 минут смойте с использованием шампуня. Также облепиховое масло можно смешать с маслом пророщенной пшеницы в пропорции 8 к 2.

Для обладательниц жирных волос подойдет яичная маска. Желток куриного яйца смешивают со столовой ложкой теплого меда и добавляют чайную ложку оливкового масла. Смесь наносят по длине волос и держат полчаса.

Масла – действенные средства против выпадения и для улучшения структуры волос. Популярным и эффективным является репейное масло, которое избавляет от залысин за месяц. Подогретое масло наносят только на корни, укутывают голову в теплую ткань и держать от 40 минут до двух часов. Чем дольше держать, тем сильнее эффект. Быстро остановит выпадение волос добавление в репейное масло настойки перцовки. Смесь готовят в пропорции 2 к 1 и тоже втирают в корни волос в теплом виде. Смывают через 40-60 минут.

Тщательно смывайте маски, шампуни и бальзамы. Не до конца промытые волосы быстрее становятся жирными. Для ополаскивания подходит луковый отвар. Луковая шелуха укрепляет волосы по всей длине и оздоравливает кожу головы, устраняет сухость и перхоть.

Чтобы приготовить луковый отвар, шелуху лука залейте водой, доведите до кипения и прокипятите 4-5 минут. Затем настаивайте под крышкой 15 минут. После того, как вы вымыли голову шампунем и бальзамом, промойте волосы и кожу головы отваром, при этом совершая массажные движения.

Витамины для волос

Главными витаминами, которые помогут при выпадении волос, являются витамины В5 и Н. Недостаток витамина В5 приводит к облысению и появлению седины. Без витамина В 5 приводит к тому, что волосы становятся сальными и затем выпадают. Для нормального роста волос, здорового вида и функционирования необходимы и другие витамины.

(ниацин)Питает волосяные луковицы, предотвращает выпадение и ускоряет рост волосКуриные яйца, овсянка, грецкие орехи, ячневая каша,куриная печень и мясоВ5

(пантенол)Проникает внутрь луковицы, обеспечивает нормальное кровообращение, укрепляет волосы и корни, останавливает выпадениеЦветная капуста, салатные листья, гречка и овсянка, яичный желток, печень и почки, мясо цыпленкаВ6 (пиридоксин)Стимулирует обмен веществ, устраняет перхоть и кожный зуд головы, останавливает выпадение и придает блеск волосамПшенноя крупа и грецкий орех, тунец, облепиха, мясо курицы, куриная и говяжья и куриная печеньН

(биотин)Обеспечивает нормальный вещественный обмен и прочность волос, регулирует работу сальных железГовяжья печень и куриные яйца, ячневая и пшенная каши, треска, сметана, куриное мясо, облепихаС (аскорбиновая кислота)Стабилизирует тонус капилляров и усиливает приток крови к волосяным луковицам. Улучшает питание и останавливает выпадение волосЦветная капуста и брокколи, облепиха и черная смородина, рябина, лимон, кислые яблоки, шпинатА

(ретинол)Стимулирует рост волос и обеспечивает нормальную густоту, повышает упругость и уменьшает ломкость, устраняет лишнюю жирностьМорковь, говяжья и куриная печень, сливочное масло, брынза, брокколи, морская капуста, творогЕ

(токоферол)Улучшает питание волосяной луковицы и регулирует выделение кожного сала, устраняет вялость и подавленность клеток, останавливает выпадениеКурага и чернослив, облепиха и грецкие орехи, пшенная, овсяная и ячневая каши, шпинат и щавель, калина и шиповник

Кроме того, вам помогут и специальные витамины для кормящих мам. Например, Витрум Прентал, Компливит мама или Алфавит мамино здоровье. Подробнее, какие витамины можно принимать при лактации, читайте в статье “Поливитаминные комплексы при грудном вскармливании”.

Правильное питание – основа красоты и здоровья

При грудном вскармливании важно правильно питаться. Питание влияет на здоровье и красоту мамы, на самочувствие грудничка и на протекание лактации. Поэтому обратите внимание на рацион. Восстановить и улучшить структуру волос помогут витамины А, С, D, Е и витамины группы В. Эти элементы должны обязательно составлять ежедневное меню кормящей мамы.

Представляем перечень продуктов при лактации, который восполнит недостающие витамины:

• Чай с молоком.Но при грудном вскармливании нельзя злоупотреблять таким напитком, так как из-за содержания коровьего белка молоко нередко вызывает аллергию. Коровье молоко при кормлении грудью вводят после 3-4 месяца лактации;
• Сыр, творог и кисломолочные напитки богаты кальцием, который так необходим для быстрого восстановления организма;
• Гречневая каша – гипоаллергенная крупа, которая восстанавливает и улучшает состояние волос, кожи и зубов. Она быстро и легко усваивается, не вызывает газы и колики у грудничка. Кроме того, гречка поддерживает лактацию. При грудном вскармливании нельзя употреблять гречку с молоком!;
• Овсяная, пшенная и ячневая каши насытят организм кальцием, кремнием, железом и другими необходимыми элементами. Помните, что каши в первые три-четыре месяца грудного кормления необходимо готовить на воде. Затем можно добавлять в воду коровье молоко и увеличивать дозу, чтобы постепенно перейти на молочную кашу;

• Укроп и укропный чай известны положительным влиянием на выработку грудного молока. Кроме того, они восстанавливают баланс витаминов группы В. Эти элементы нормализуют кровообращение и образование кожного сала, регулируют вещественный обмен, что важно при восстановлении волос;
• Вареная и запеченная рыба насытит организм витаминов D;
• Цветная капуста и брокколи. Многие уверенны, что максимальное количество витамина С содержат цитрусовые. Но для кормящей мамы и грудничка цитрусы опасны из-за большого риска возникновения аллергии и проблем с желудком. Однако самое большое количество аскорбиновой кислоты содержит цветная капуста и брокколи, которые безопасны при грудном вскармливании! Добавляйте овощи в пюре, салаты и супы. Витамин С восстановит и укрепит иммунитет, повысит устойчивость к стрессам и поднимет настроение;
• Грецкие орехи дадут необходимое количество витамина Е, который восстановит гормональный фон. Кроме того, орехи – отличные помощники при низкой выработке молока;
• Морковь восполнит дефицит витамина А. Не забывайте и о морковном соке. Первые время такой сок необходимо разбавлять водой, а морковку кушать только в вареном или запеченном виде.

В рацион должны обязательно входить и другие овощи и фрукты, разрешенные при лактации. Но помните, что передать и злоупотреблять при употреблении пищи нельзя! Переедание вызовет аллергию и отравление, расстройства желудка и нарушение стула у женщины и у ребенка. Подробнее что и в каких количествах можно кушать кормящей маме читайте в статье “Правила питания при грудном вскармливании”.

vskormi.ru

Related posts:

Kapous шампунь против выпадения волос treatment Алерана шампунь против выпадения волос состав Керастаз от выпадения волос Цинк против выпадения волос Магний от выпадения волос Маска для волос при сильном выпадения Шампунь самый эффективный от выпадения волос Дрожжи от выпадения волос Аптечные средства от выпадения волос